Aby proces odbudowy glikogenu przebiegał sprawnie i bez przeszkód, w pierwszych godzinach po treningu należy dość rygorystycznie ograniczać spożycie tłuszczów, zwłaszcza pochodzenia zwierzęcego, bowiem obecność kwasów tłuszczowych nasyconych hamuje transport glukozy...
Cholesterol jest podstawowym półproduktem do syntezy testosteronu. Jest on charakterystycznym składnikiem tłuszczów zwierzęcych. Dzisiaj już wiemy, że zarówno ograniczenie jego spożycia, jak też hamowanie wchłaniania z przewodu pokarmowego, produkcji w organizmie czy przenikania do komórek jąder, prowadzi do spadku...
Naukowcy dawno już zaobserwowali, że białko białku nie równe. Właściwie, żadne białko pokarmowe, podawane w ilości 70 g nie jest w stanie zrównoważyć dokładnie bilansu azotowego, organizmu dorosłego mężczyzny. Jednak istnieją białka, które równoważą ten bilans już w porcjach 75-cio gramowych, ale i takie, których spożywać trzeba aż 120 g. W okresie między i powojennym, ustalenie ...
Często można przeczytać o jej ochronnym działaniu na nasz układ krwionośny i choroby z nim związane. Osobiście pierwszy jednak raz zetknąłem się z doniesieniami, które prezentują nam naukowcy z Uniwersytetu w Monastyrze (Tunezja) wraz z kolegami ...
Pierwszym podejrzanym, który naturalnie przychodzi nam do głowy jest oczywiście tłuszcz. Jedna szklanka najbardziej tłustego mleka niesie z sobą ładunek kaloryczny równy w przybliżeniu 150 kcal. Jeśli jednak osoba ćwicząca wypija...
Każdy intensywny wysiłek fizyczny powoduje wytrącenie organizmu ze stanu równowagi (homeostazy). Przeprowadzenie skutecznej regeneracji żywieniowej zapewnia nie tylko szybki powrót do normy, ale także warunkuje zwiększenie poziomu wytrenowania. Odpowiednia strategia żywieniowa...
Gdy do organizmu dociera mniej składników energetycznych, aniżeli aktualnie potrzeba, organizm musi sięgnąć do rezerw i pobrać energię z tłuszczu zapasowego. Wykonuje czynność odwrotną do opisanej wyżej... Rozbija molekuły tłuszczu zapasowego na glicerol i kwasy tłuszczowe, i transportuje składniki energetyczne do tkanek, które ich potrzebują...
W warunkach wzmożonej aktywności fizycznej w organizmie dochodzi do znacznych ubytków wody i elektrolitów, co upośledzać może prawidłowy proces regeneracji, zmniejszać efektywność pracy oraz powodować komplikacje zdrowotne. W normalnych warunkach otoczenia człowiek traci ...
Utrzymywanie odpowiedniego zapasu glikogenu mięśniowego ma szczególne znaczenie w przypadku zawodników wykonujących długotrwałe wysiłki wytrzymałościowe (maratończycy, kolarze, biegacze narciarscy), gdyż węglowodany są niezbędne dla prawidłowego spalania kwasów tłuszczowych, będących w tych dyscyplinach podstawowym źródłem energii.
W wyniku wytężonej pracy mięśniowej mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm sportowca wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy. Spożycie białka powinno wzrastać proporcjonalnie do wzrostu ogólnej energetyczności diety.
copyright © 2011 www.sprint.radom.pl
C.H. Korej, ul. Wernera 10, 26-600 Radomtel. 48 385 84 34
projekt i wykonanie: www.zaginionestudio.pl
